Overeating: हम और आप अपना फेवरेट फूड देखकर इतने ज्यादा उतावले हो जाते हैं कि उसका सेवन जरूरत से ज्यादा ही कर लेते हैं. आप बेशक हेल्दी फूड्स का सेवन कर रहे हैं लेकिन उसका सीमित सेवन करना जरूरी है.
ओवरईटिंग से पेट दर्द, हेविनेस और अन्य कई समस्याओं का जन्म होता है. जिससे निजात पाने का एक तरीका तो ये है कि कम खाना खाना शुरू कर दें. लेकिन अगर आप अपनी इस आदत से जल्दी छुटकारा नहीं पा सकते तो, फ़िक्र न करें. ऐसे में आज हम आपको वो आसान और दमदार घरेलू नुस्खे बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाने से आपको ओवरईटिंग से होने वाली सभी परेशानियों से छुटकारा मिल जाएगा.
Overeating से छुटकारा पाने के घरेलू नुस्खे
- ज्यादा खा लेने के बाद हेवीनेस के साथ-साथ जलन या एसिडिटी की प्रॉबल्म भी तंग करती है. इससे राहत पाने में गुनगुना पानी बेस्ट माना जाता है. आप चाहे तो इस पानी में नींबू का रस और नमक मिला सकते हैं. इसका सेवन करने से पेट में बने भारीपन से आराम मिलेगा.
- अगर आपने ज्यादा खाना खा लिया हो तो इसके बाद एक जगह पर बैठे रहने से हेवीनेस आपका पीछा नहीं छोड़ेगी. ऐसे में बीच-बीच में चलते-फिरते रहें. इससे आपकी बॉडी सक्रिय होगी और आप हेल्दी भी रहेंगे. इस स्टेप से हमारे शरीर में बनने वाली फालतू कैलोरी बर्न होती है और हम फिट रहते हैं.
- ओवरईटिंग के बाद हुई दिक्कत से राहत पाने के लिए पैदल चलना सबसे बेस्ट माना जाता है. विशेषज्ञों की मानें तो ऐसा करने से करीब आधे घंटे में 200 कैलोरी बर्न की जा सकती है. ऐसा करने से आपकी बॉडी भी हेल्दी रहेगी और इम्यूनिटी भी बूस्ट होगी.
- ज्यादा सलाद खाने की बजाय पौष्टिक खाना खाने की कोशिश करें। डाइट में बहुत सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और मोडरेट मात्रा में असंतृप्त वसा , मांस और डेयरी उत्पाद का सेवन करने की कोशिश करें. एक्सपर्ट के मुताबिक अगली बार जब भी ज्यादा खाने का मन करें, तो आप इन आसान और असरदार उपायों को अपना सकते हैं.
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