Health Tips: मोटापा या वजन बढ़ाना एक गंभीर समस्या बनता जा रहा है. स्वाद के अनुसार खाना का सेवन कई बार स्वास्थ्य को खराब कर देता है. यदि आप भी वजन बढ़ाने और मोटापा से परेशान हैं और रोजाना सुबह एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकल पा रहे हैं तो आपको अपने डाइट में कुछ परिवर्तन करने की जरूरत है. आप अपने खान-पान में बदलाव करके भी अपना वजन कम कर सकते हैं. आईए जानते हैं कुछ सेवन करने वाले तत्वों के बारे में जिनकी सहायता से मोटापा से छुटकारा पाया जा सकता है.
चाय की जगह ग्रीन-टी का सेवन
यदि आप मोटापा की समस्या से परेशान है और उससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो सुबह चाय की जगह ग्रीन-टी का सेवन कर सकते हैं. ग्रीन-टी शरीर के वजन को घटाने के साथ-साथ शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकलने का भी काम करता है. इसमें चीनी और शहर का सेवन स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायकह हो सकता है.
पानी के साथ नींबू और अदरक
सुबह गर्म पानी और नींबू के साथ अदरक का सेवन भी मोटापा कम करने में मदद करता है. नींबू और अदरक का सेवन पेट की चर्बी को काम करता है जिससे मोटापा से छुटकारा पाया जा सकता है.
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फास्ट फूड से दूरी बनाएं
यदि आप मोटापा को कम करने का उपाय ढूंढ रहे हैं तो सबसे पहले आपको फास्ट फूड के सेवन से दूरी बनाने होगी. तैलीय पदार्थों के सेवन से दूरी बना लेना मोटापा को कम करने में कारगर होता है.
अत्यधिक मात्रा में पानी का सेवन
अत्यधिक पानी का सेवन कई तरह की बीमारियों से छुटकारा देता है. शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने के लिए दिन में काम से कम 8 से 10 क्लास पानी पीना चाहिए. पानी पीने से बॉडी में डिहाइड्रेशन की प्रक्रिया होते रहती है जिससे एनर्जी के साथ-साथ रात में अच्छी नींद भी आती है.
नोट: लेख में दी गई जानकारी की सटीकता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. लेकिन फिर भी इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. हमारा उद्देश्य आपको सिर्फ जानकारी उपलब्ध कराना है. Bloggistan इसकी नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता.
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