Hrithik Roshan:आजकल के दौर में फिट होना भी काफी चैलेंजिंग हो चुका है. जितने भी पदार्थों का सेवन अपने खानपान में करते हैं उनमें से काफी रसायन युक्त होते हैं जो हमारे सेहत पर काफी बुरा असर डालता है. इन सबके बावजूद हमें खुद को फिट रखने की आवश्यकता होती है.

शरीर का फिटनेस केबल ग्लैमरस दिखने के लिए नहीं बल्कि सेहतमंद रहने के लिए भी जरूरी होता है. जब भी हम फिटनेस की बात करते हैं तो हमारी नज़र बॉलीवुड के तरफ जरूर जाता है.

बहुत से एक्टर्स का ग्लैमरस बॉडी नवयुवकों को फिट रखने के लिए प्रेरित करते हैं .उन्हीं एक्टर में से एक ऋतिक रोशन भी हैं जो 48 के उम्र में भी काफी फिट हैं. फिटनेस के कारण ऋतिक कई लोगों के आइडियल भी है.

ऋतिक एक सच्चे फिटनेस फ्रीक हैं.ऋतिक रोशन ( Hrithik Roshan) खुद को फिट रखने के लिए अपने वर्कआउट रूटीन को हमेशा फॉलो करते हैं. वे अपने फैंस के साथ सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर अपनी फिटनेस के टिप्स शेयर करते रहते हैं.

बॉलीवुड में ऋतिक कई युवा एक्टर्स को मात देते नज़र आते हैं. इस उम्र में भी इतना फिट रहना आसान काम नहीं है. इसके लिए वे एक्सरसाइज तो करते ही है साथ में अपने खानपान पर भी विशेष ध्यान देते हैं।तो चलिए देखते हैं कि रितिक रोशन अपनी फिट बॉडी के लिए कौन-कौन से तरीके अपनाते हैं-

1.प्रोटीन युक्त भोजन

ऋतिक हर तीन घंटे में भोजन करते हैं और अपने आहार का बहुत ध्यान भी रखते हैं. वह अपने नियमित भोजन में 80 ग्राम प्रोटीन के साथ प्रोटीन युक्त आहार लेते हैं. इसके अलावा, वह बहुत सारे फल, सब्जियां और फाइबर युक्त कार्बोहाइड्रेट का सेवन करते हैं.

2.रेगुलर एक्सरसाइज

ऋतिक रोशन खुद को फिट रखने और शेप को बरकरार रखने के लिए 4 दिन वर्कआउट के कठिन रूटीन को फॉलो करते हैं. ऋतिक अपने वर्कआउट में वेट, कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का इस्तेमाल करते हैं.

3.स्टेरॉयड से दूरी

ऋतिक को स्टेरॉयड बिल्कुल नहीं पसंद. स्टेरॉयड मेटाबॉलिज्म पर प्रभाव डालता है और फैट से जुड़ी प्रक्रियाओं पर प्रभाव पड़ता है. जिससे आपको भूख लगने लगती है. इस कारण आपका वजन बढ़ सकता है और खासकर शरीर में अतिरिक्त फैट जमा हो सकता है.

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