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मोटापा से पाना चाहते हैं छुटकारा तो डाइट में शामिल करें ये चीजें, 1 महीने में दिखेगा चमत्कारिक रिजल्ट

यदि आप भी अपना मोटापा घटाना चाहते हैं तो अपने डाइट में संतरा, केला, तरबूज, संतरा, जामुन और पपीते जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं. बाजार में कई ऐसे औषधि भी उपलब्ध हैं जिसके सेवन से आप मोटापा कम कर सकते हैं

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मोटापा से पाना चाहते हैं छुटकारा तो डाइट में शामिल करें ये चीजें, 1 महीने में दिखेगा चमत्कारिक रिजल्ट

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Weight loss tips: मोटापा एक तरह की गंभीर बीमारी है. वजन कम करने और मोटापा घटाने के लिए लोग रोजाना कई तरह के उपाय करते हैं लेकिन फिर भी वजन कम नहीं होता है. ज्यादा मात्रा में चीनी और तेलिया पदार्थ का सेवन मोटापा का सबसे बड़ा कारण हो सकता है. आइए जानते हैं मोटापा से छुटकारा पाने के लिए कुछ जरूरी चीजों के बारे में जिन्हें आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं.

डाइट में इन चीजों को शामिल करें

• चीया सीड्स के सेवन से मोटापा को कम किया जा सकता है.

• सुबह-सुबह नींबू पानी और पुदीना का भी सेवन कर सकते हैं.

• जीरा-पानी के सेवन से भी मोटापा को काम किया जा सकता है.

• दालचीनी और काली मिर्च को चाय के साथ सेवन किया जा सकता है.

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तैलीय भोजन का सेवन न करें

यदि आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो आपको तैलिया चीजों के सेवन से परहेज करना होगा. बाजार से तले तैलिय पदार्थों का प्रयोग नहीं करना चाहिए.

कम मात्रा में भोजन का सेवन करें

मोटापा को कम करने के लिए कम से कम मात्रा में भोजन का सेवन करना चाहिए. ज्यादा मात्रा में भोजन का सेवन करना भी मोटापा का कारण हो सकता है. मोटापा को तेजी से घटाने के लिए एक से दो बार भोजन का सेवन किया जा सकता है.

सुबह-सुबह शारीरिक व्यायाम करें

शारीरिक व्यायाम मोटापा से छुटकारा पाने का सबसे महत्वपूर्ण उपाय है. व्यायाम के साथ आप योग भी कर सकते हैं. कोई लोग तो मोटापा से छुटकारा पाने के लिए जिम जाकर घंटे पसीने भी निकालते हैं.

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Bhavnath Kumar
Bhavnath Kumarhttps://bloggistan.com
भवनाथ कुमार को डिजिटल मीडिया में पिछले 1 साल का अनुभव है. पहले 'द बेगूसराय' सहित और कई डिजिटल वेब पोर्टलों से जुड़कर काम करने और सीखने की ललक के साथ फिलहाल Bloggistan में बतौर कंटेंट राइटर कार्यरत हैं. भवनाथ को स्वास्थ्य, लाइफस्टाइल और राजनीतिक मुद्दों पर लिखना बहुत पसंद हैं. बिहार की चढ़ती-उतरती राजनीति को गोपालगंज से समझने के बाद फिलहाल देश की राजनीति और कूटनीति को समझने के लिए दिल्ली एनसीआर में रहकर काम कर रहे हैं. भवनाथ माखनलाल चतुर्वेदी राष्ट्रीय पत्रकारिता विश्वविद्यालय से स्नातक की पढ़ाई भी कर चुके हैं.

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