Weight loss tips: मोटापा एक तरह की गंभीर बीमारी है. वजन कम करने और मोटापा घटाने के लिए लोग रोजाना कई तरह के उपाय करते हैं लेकिन फिर भी वजन कम नहीं होता है. ज्यादा मात्रा में चीनी और तेलिया पदार्थ का सेवन मोटापा का सबसे बड़ा कारण हो सकता है. आइए जानते हैं मोटापा से छुटकारा पाने के लिए कुछ जरूरी चीजों के बारे में जिन्हें आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं.
डाइट में इन चीजों को शामिल करें
• चीया सीड्स के सेवन से मोटापा को कम किया जा सकता है.
• सुबह-सुबह नींबू पानी और पुदीना का भी सेवन कर सकते हैं.
• जीरा-पानी के सेवन से भी मोटापा को काम किया जा सकता है.
• दालचीनी और काली मिर्च को चाय के साथ सेवन किया जा सकता है.
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तैलीय भोजन का सेवन न करें
यदि आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो आपको तैलिया चीजों के सेवन से परहेज करना होगा. बाजार से तले तैलिय पदार्थों का प्रयोग नहीं करना चाहिए.
कम मात्रा में भोजन का सेवन करें
मोटापा को कम करने के लिए कम से कम मात्रा में भोजन का सेवन करना चाहिए. ज्यादा मात्रा में भोजन का सेवन करना भी मोटापा का कारण हो सकता है. मोटापा को तेजी से घटाने के लिए एक से दो बार भोजन का सेवन किया जा सकता है.
सुबह-सुबह शारीरिक व्यायाम करें
शारीरिक व्यायाम मोटापा से छुटकारा पाने का सबसे महत्वपूर्ण उपाय है. व्यायाम के साथ आप योग भी कर सकते हैं. कोई लोग तो मोटापा से छुटकारा पाने के लिए जिम जाकर घंटे पसीने भी निकालते हैं.
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