Night Shift Side Effects: नाइट शिफ्ट के दौरान स्वास्थ्य का ख्याल रखना सबसे जरूरी हो जाता है. कामकाजी लोग को रात में काम करना कई तरह के बीमारियों से ग्रसित कर सकता है. नाइट शिफ्ट से शरीर की हार्मोनल और मेंटल स्थिति बिगड़ जाती है जिससे व्यक्ति अवसाद का शिकार होने लगता है. कई बार रात में खाने के बाद अच्छी नींद ना लेने के कारण भी पेट की पाचन क्रिया बिगड़ने लगती हैं.
नाइट शिफ्ट के दौरान इनका करें सेवन
नाइट शिफ्ट में काम से पहले खान-पान पर खास ध्यान रखना चाहिए. सही खान-पान ना होने के कारण शरीर कमजोर होने लगता है. नाईट शिफ्ट के बाद सुबह में अच्छी नींद के लिए नास्ता जरुरी होता है. नास्ते में केला, दूध, के सेवन से दिन में पेट भरा रहता है जिससे अच्छी नींद आती है.
नाइट शिफ्ट के दौरान दिन में अच्छी नींद जरूरी
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए 7/8 घंटे की नींद जरुरी है. नाइट शिफ्ट करने वाले व्यक्तियों को भी कम-से-कम 6 घंटे की नींद लेनी चाहिए. अच्छी नींद ना लेना कई तरह की बीमारियों का कारण बनती है और बाद में व्यक्ति डिप्रेशन का भी शिकार हो जाता है.
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नाइट शिफ्ट से इन बीमारियों का खतरा
• रात में देर तक जगना कार्यक्षमता पर बुरा प्रभाव डालता है.
• नाइट शिफ्ट से व्यक्ति अवसाद का भी शिकार होता है.
• रात में खाना खाकर अच्छी नींद ना लेने से शरीर के वजन में तेजी से चढ़ाव भी आता है.
• नाइट शिफ्ट भूख नियंत्रण करने वाले हार्मोन्स को प्रभावित करता है.
• देर रात तक जगने से रक्तचाप का प्रवाह धीमा होने लगता है जिससे व्यक्ति को हार्ट और बीपी जैसी बीमारी का भी सामना करना पड़ता है.
नाईट शिफ्ट में ऐसे करें बचाव
रात में देर रात तक जागने से कई तरह की बीमारियाँ परेसान कर देती हैं. इससे बचने के लिए सही और संतुलित आहार लेना चाहिए. रात में काम करने से पहले से लेकर काम से आने के बाद तक का अलग अलग डाइट चार्ट बना लेना चाहिए. सुबह काम से आने के बाद अच्छी नींद के लिए पेट भर के हल्का भोजन या नास्ता करना चाहिए. इससे अच्छी और गहरी नींद आती है.
नोट: लेख में दी गई जानकारी की सटीकता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. लेकिन फिर भी इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. हमारा उद्देश्य आपको सिर्फ जानकारी उपलब्ध कराना है. Bloggistan इसकी नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता.
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