Benefits of Gyan Mudra : इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने सेहत का खास ख्याल नहीं रख पाते हैं. जिस वजह से शरीर में कई परेशानी होने लगती है. इन कारणों से इंसान का दिमाग भी शांत नहीं रहता है. जिस वजह से कोई भी काम सही से नहीं हो पाता है. ऐसे में आपको अपने सेहत के साथ साथ दिमाग का भी खास ख्याल रखने की जरूरत है. दिमाग को हेल्थी रखने के लिए योग बेहद जरूरी है.
यह दिमाग को हेल्थी रखने के साथ शरीर को भी फिट रखता है. इसके लिए आप अपनी लाइफस्टाइल में ज्ञान मुद्रा का अभ्यास जरूर शामिल करें. एक्सपर्ट्स का भी कहना है कि सेहतमंद रहने के लिए आप योग और मुद्राओं की मदद ले सकते हैं. चलिए इसे विस्तार से समझते हैं…
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Benefits of Gyan Mudra : ज्ञान मुद्रा के फायदे
- याददाश्त को बेहतर करने के लिए ज्ञान मुद्रा फायदेमंद है. इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और ब्रेन तक ब्लड फ्लो आसानी से होता है, जिससे लंबे समय तक चीजें याद रहती है.
- रोजाना ज्ञान मुद्रा करनी करने से मन शांत होता है और काम करने में ध्यान लगता है.
- ज्ञान मुद्रा का अभ्यास आपको चिंता और तनाव से राहत दिलाता है. साथ ही अच्छी नींद भी प्रदान करता है.
- इसको करने से शरीर के सभी अंग एक्टिव होते हैं और पाचन तंत्र बढ़िया काम करता है, साथ ही प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ता है.
इस तरह से करें ये योग
- सबसे पहले समतल जगह पर योगा मैट बिछा लें.
- अब आप उस जगह पर आराम से पद्मासन में बैठ जाएं.
- अब अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए घुटनों पर रखें.
- फिर तर्जनी अंगुली यानी पहली अंगुली को अंगूठे के छोर पर रखें.
- इस समय आप अन्य अंगुलियों सीधे रखें और आंखें बंद कर लें.
- इस मुद्रा को करते समय आंखें बंद रखें और गहरी लंबी सांस लें.
- इस दौरान आपको अपना ध्यान सांसों पर रखना है.
- इस मुद्रा का अभ्यास 15 से 30 मिनट तक करें.
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