Hemoglobin: हमारे शरीर के खून में अगर आयरन की कमी हो जाए तो कई बीमारियां हो सकती हैं. शरीर में आयरन फोलिक ऐसिड और विटामिन बी की कमी से हमारा हीमग्लोबिन (Hemoglobin) लेवल घटता है, जिसके चलते हमें थकान और कमजोरी महसूस होती है, हीमोग्लोबिन लेवल कम होने से हमारी किडनी में भी दिक्कत हो सकती है.
तो चलिए आज जानते हैं डाइट में कौन सी चीजें शामिल करने से हमारे हीमोग्लोबिन लेवल में सुधार आएगा –
किशमिश और खजूर (Hemoglobin)
किशमिश और खजूर आयरन, मैग्नीशियम, कॉपर और विटामिन ए और सी से भरपूर होते है.4 से 5 खजूर और एक बड़ा चम्मच किशमिश नियमित रूप से खानें से तुरंत हमारी ऊर्जा और आयरन के लेवल में सुधार आएगा.
मूंग दाल की खिचड़ी
मूंग दाल की खिचड़ी पोषक तत्वों से भरपूर होती है और यह आयरन स्टोर को पंप करती है और ऊर्जा के लेवल में सुधार करती है.
चुकंदर
चुकंदर आयरन, कॉपर, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, हीमोग्लोबिन स्तर और विटामिन बी1, बी2, बी6, बी12 और सी से भरपूर होता है. इसके जूस का नियमित सेवन करने से हमारे हीमोग्लोबिन लेवल में सुधार आता है.
मोरिंगा की पत्तियों (Hemoglobin)
मोरिंगा की पत्तियों में भरपूर मात्रा में विटामिन ए, सी, मैग्नीशियम और आयरन होती हैं. रोजाना सुबह खाली पेट 1 चम्मच मोरिंगा की पत्ती का पाउडर सेवन करने से हिमोग्लोबिन लेवल में सुधार आता है.
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