हार्ट और हेल्थ को स्ट्रांग बनाती हैं ये चीजें, डाइट में ऐसे करें शामिल

Diet for Heart Health: हार्ट अटैक के मरीजों का खतरा दिन पर दिन बढ़ता ही जा रहा है. दरअसल तेजी से बदल रहे मौसम और खान-पान के कारण शरीर में कई बीमारियां जन्म ले रही है. हार्ट अटैक उन्हें बीमारियों में से एक गंभीर समस्या है. सर्दी के दिनों में खासकर ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ जाती है जिससे हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है. डाइट में कुछ खास तरह की चीजों के सेवन से हार्ट अटैक को जोखिम को कम और हेल्थ को स्ट्रांग बनाया जा सकता है. आइए जानते हैं…

चुकंदर के जूस से हार्ट हेल्थ को फायदा

चुकंदर के जूस में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो दिल के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. सर्दी हो या गर्मी चुकंदर को डाइट में शामिल करने से स्वास्थ्य भी मजबूत होता है.

ग्रीन-टी से हार्ट हेल्थ और बॉडी दोनों को फायदा

ग्रीन टी में कैटेचिन नामक तत्व पाए जाते हैं जो दिल के मरीजों के लिए बेहद दिए फायदेमंद होते हैं. रोजाना ग्रीन-टी के सेवन से पेट की चर्बी को भी काम किया जाता है. ग्रीन-टी इम्यूनिटी हेल्थ के लिए भी बेहतर मानी जाती है. सर्दियों में ग्रीन-टी का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए.

ये भी पढ़ें: सर्दी के दिनों दिल के मरीजों का बढ़ सकता है खतरा, हार्ट अटैक से जा सकती है जान, पढ़ें बचाव

दिल के लिए फायदेमंद है हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन, कैल्शियम, फाइबर और पोटैशियम के साथ-साथ कई तरह के विटामिन के तत्व पाए जाते हैं जो दिल के मरीजों के लिए बेहद ही फायदेमंद होते हैं. हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से बॉडी भी स्ट्रांग होती है.

हार्ट के मरीजों के लिए फायदेमंद है अखरोट

अखरोट में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हार्ट के मरीजों के लिए फायदेमंद होते हैं. अनसैचुरेटेड फैट, ओमेगा-3 और फाइबर के अन्य तत्वों से भरपूर अखरोट के सेवन से कोलेस्ट्रॉल को कम किया जाता है.

नोट: लेख में दी गई जानकारी की सटीकता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. लेकिन फिर भी इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. हमारा उद्देश्य आपको सिर्फ जानकारी उपलब्ध कराना है. Bloggistan इसकी नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता.

आपके लिए – लाइफस्टाइल से जुड़ी खबरें यहाँ पढ़ें