Period Pain:पीरियड्स में दर्द से छुटकारा पाने के लिए क्या आप भी दवाइयों (Medicines)का सेवन करती है.लेकिन क्या आपको पता है कि यह दवाइयां उनके हॉर्मोन्स पर नकारात्मक असर डालती हैं. इन्ही कारणों से उन्हें अन्य बीमारियां होने का खतरा बना रहता है. तो अगर आप भी पीरियड्स (Periods) के दर्द से बेहद परेशान हैं, तो इस बार पेन किलर की बजाए ये तीन योगासन करके जरूर आजमाएं. निश्चित रूप से आपको इस समस्या से आपको छुटकारा मिलेगा –
चाइल्ड पोज़
चाइल्ड पोज़ बेहद आसामदायक मुद्रा है. यह मासिक धर्म के दर्द को दूर करने का एक बेहद शानदार तरीका है, अगर आपकी पीठ बहुत दर्द करती है. यह आसन आपकी पीठ की मांसपेशियों को खिंचाव देगा और आपको आराम दिलाने में भी मदद करता है.इस मुद्रा को करते समय गहरी सांस लेना आवश्यक होता है.
वाइड एंगल सीटेड फॉरवार्ड बैन्ड
यह पोज़ आपके पीरियड्स की ऐंठन को कम करने में मदद करके आपके पेट के अंगों को एक्टिव करने में मदद करेगा. इसे करने की सलाह तब भी की जाती है जब आप तनाव महसूस कर रही हों.
यह मुद्रा आपके शरीर को पूरी तरह से आराम दिलाने में मदद करती है.ऐसा हो सकता है कि पीरियड्स के दौरान आप ठीक से बैन्ड न हो पाएं. तो इसमें बिल्कुल घबराने की जरूरत नहीं है, यह पूरी तरह से नार्मल है. आप खुद को कम्फर्ट जोन से बाहर न लाएं, जितना आपसे होता है उतना ही करें.
कैमल पोज
यह पोज करने के लिए अपने पैरों को पीछे की ओर झुकाते हुए घुटने की स्थिति में बैठें. अब अपनी एड़ी को हाथों से पकड़ें और ऊपर की ओर उठें. आपको अपनी एड़ी पर पकड़ बनाए रखते हुए अपनी पीठ के साथ एक आर्च बनाने में सक्षम होना चाहिए.
छत की ओर देखें और कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें. कैमल पोज आपके गर्भाशय की मांसपेशियों को खींचने में मदद करेगा, जो आगे चलकर मासिक धर्म के संकुचन को आसान बनाने में मदद करती है.
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