Health tips : सर्दियों का मौसम बहुत अच्छा होता है.एक तो ये दिन बहुत छोटे होते हैं उपर से इन दिनों में आप गर्मी,धूप,पसीना किसी से परेशान नहीं होते.लेकिन जब आपके पास काम नहीं होता तो ये छोटे दिन बहुत उदासी भरे लगने लगते हैं. खाली बैठे कई बार आप बोर हो जाते हैं और कई बार सिर में दर्द हो जाता है. सर्दियों के छोटे दिनों में आप दुख और उदासी से बचते हुए एनर्जीटिक और उत्साह के साथ भी रह सकते हैं. आईये जानते हैं कैसे..
सुबह बेड से जल्दी उठें
सर्दियों के दिनों में अक्सर आप औसत से ज्यादा नींद लेते हैं. जो आपकी सेहत के लिए अच्छा है. लेकिन जैसे ही आपकी नींद पूरी हो. आप ज्यादा देर कम्बल के अंदर लेटे रहने के बजाय तुरंत बेड से उठकर खड़े हो जाएं. ये आपके दिन की शुरुआत के लिए काफ़ी अच्छा है.
नियमित एक्सरसाइज या योग करें
सर्दियों के दिनों में शरीर की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में नहीं पहुंच पाता. जो सर्दियों में आलस्य या उदासी की सबसे बड़ी वजह है.साथ ही कभी-कभी कोशिकाओं में ऑक्सीजन की इतनी कमी होने लगती है कि आपके दिमाग़ तक ऑक्सीजन पूरी तरह नहीं पहुंचता. जिसके चलते सिर दर्द और माइग्रेन की समस्या भी सामने आने लगती है. ऐसे में बेहतर हैं कि आप नियमित एक्सरसाइज या योग के जरिये अपने शरीर की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन की मात्रा को पहुंचाएं.
हल्दी डाइट और पानी की कमी ना आने दें
अगर आप सर्दियों में हल्दी डाइट लेते हैं और उपयुक्त रूप से पानी का सेवन करते हैं तो ये आपके शरीर की सभी आवश्यकताओं की पूर्ति करता है. इसकी लिए आप सर्दियों में ज्यादातर मौसम की हरी सब्जियों का प्रयोग कर सकते हैं. हरी सब्जियाँ शरीर में पोषण के साथ पानी की कमी को भी पूरी करती हैं.
दोस्तों और अपने करीबियों से करें बात
जब आप उदास हों तो किसी दोस्त या रिलेटिव से ख़ुश होकर पॉजिटिव बात करने लगेंगे तो वो भी अपने दिमाग़ के नेगेटिव विचारों को छोड़ते हुए आपकी तरह पॉजिटिव और खुश महसूस करने लगता है. इससे आपके उस व्यक्ति के साथ संबंध भी मजबूत हो जाते हैं.
अपनी पसंद की किताबे पढ़ें
सर्दियों में रात लंबी होने के कारण आप बेड में लेटे-लेटे बहुत ज्यादा सोचने लग जाते हैं. इससे बेहतर हैं कि आप अपनी पसंद की कुछ किताबें पढ़ने की आदत डाल लें. किताबों को पढ़ने से आपका मन और मस्तिष्क मजबूत होने लगेगा साथ ही इससे आपको एकाग्रता को बढ़ने में मदद मिलेगी.
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