Health Tips: कई बार आप गहरी नींद में सोए रहते हैं और अचानक से आपका गला सूखने लगता है या बहुत जोर का प्यास लग जाती है, जिसके कारण हमे आधी रात में उठकर पानी पीना पड़ता है. जब आप अचानक आधी नींद से जागते हैं तो नींद खराब होने के साथ साथ आपका मन भी बेचैन होने लगता है और उसके बाद आपको ठीक तरह से नींद नहीं आती है.
कई बार तो अधिक गला सूखने के कारण हमारा बॉडी पसीना-पसीना हो जाता है. लेकिन क्या आपको मालूम है? ऐसा होना सेहत के लिए बिलकुल भी अच्छी बात नहीं है, क्योंकि यह किसी बीमारी का संकेत भी हो सकता है. ध्यान देने वाली बात यह है कि आज के समय में अधिकतर लोग इस बीमारी से परेशान है, लेकिन वे इसे नॉर्मल समझकर भूल जाते हैं. आपको यह बात पता होना चाहिए कि यह एक बीमारी है जो आगे चलकर विस्तार भी हो सकता है. ऐसे में आज के इस आलेख में हम इस बीमारी से कैसे निजात पा सकते हैं? उसके बारे में जानेंगे.
Health Tips: क्यों आधी रात में लगती है प्यास
अधिक चाय-कॉफी पीना
आज के समय में ज्यादातर लोग चाय और कॉफी के दीवाने होते हैं. इस देश में कुछ ऐसे भी लोग है, जिनकी सुबह भी चाय से होती है और रात भी इसी से होती है. कुल मिलाकर हम यह कह सकते हैं कि, चाय-कॉफी पिए बिना लोग सही तरीके से काम भी नहीं कर सकते हैं. खासकर बात करे इस भागम भाग वाली जिंदगी के बारे में तो अधिक काम होने के कारण लोग इसे पीना पसंद करते हैं.
भले ही चाय कॉफी से थकान टेंशन खत्म हो जाती है लेकिन यह सेहत के लिए काफी नुकसानदायक होता है. क्योंकि चाय कॉफी में कैफीन अधिक मात्रा में पाया जाता है, जिसके कारण इंसान बार बार टॉयलेट जाता है और उसके शरीर में पानी की कमी हो जाती है और रात में आपका गला सूखने लगता है.
कम पानी पीना
डॉक्टर के अनुसार, एक स्वस्थ इंसान को दिन में कम से कम 4-5 लीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है. अगर आप इससे कम पानी पीते हैं, तो रात के समय आपको गला सूखने और तेज प्यास लगने की समस्या हो सकती है. इसलिए दिन के समय आप पर्याप्त पानी पिएं.
अधिक नमकीन चीजें खाना
हम सभी को नमकीन चीजें खाना बहुत पसंद है, जिसके कारण हम अधिक से अधिक नमकीन चीजों का सेवन करते हैं. लेकिन आपके जानकारी के लिए बता दे कि एक हेल्दी शरीर के लिए दिनभर में 5 ग्राम से ज्यादा नमक का सेवन हानिकारक हो सकता है. इससे ज्यादा नमक का सेवन शरीर पर निगेटिव असर डालने लगता है. दरअसल, नमक में सोडियम पाया जाता है, जो डिहाइड्रेशन का कारण बनता है. और इस वजह से आपको आधी नींद में जोरो की प्यास लग जाती है.
गला सूखने से बचाने के लिए उपाय
- दिन भर में काम से कम 4 लीटर पानी पिए.
- नमकीन चीजों का सेवन कम मात्रा में करे
- अधिक मसालेदार खाना न खाएं
- चाय कॉफी से थोड़ी दूरी बनाए
- कैफीन वाले वस्तुओं के सेवन से बचे
- दही, नींबू पानी, जूस जैसे पेय पदार्थ को अपने रूटीन में शामिल करें.
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