Health Tips: आजकल किडनी में स्टोन की समस्या आम होती जा रही है. इसके मामले लगातार तेजी से बढ़ रहे हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं ज्यादा नमक खाने से किडनी में स्टोन(kidney stone) की समस्या हो सकती है.अगर आपको भी खाने में ज्यादा नमक खाने की आदत है तो अपनी इस आदत को बदल डालिए.क्योंकि ज्यादा नमक (Salt Intake Side Effects) खाने पर आप किडनी में स्टोन की समस्या को न्यौता दे रहे हैं.
लेकिन अगर आप स्टोन पर ध्यान नहीं देते हैं और लगातार आपकी ये समस्या बनी रहती है तो आपकी किडनी तक डैमेज हो सकती है. हालांकि किडनी में स्टोन के कई कारण हैं लेकिन ज्यादा नमक खाना उनमें से एक है. लेकिन कुछ आदतों को अपनाकर आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं.तो चलिए जानते हैं वो क्या हैं.
1.ज्यादा नमक से बनाएं दूरी
हार्वर्ड हेल्थ की एक रिपोर्ट के मुताबिक ज्यादा मात्रा में नमक खाने से किडनी स्टोन की समस्या हो सकती है.क्या आप जानते हैं कि हमें पूरे दिन में 2300 mg से ज्यादा नमक का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. जबकि जिन लोगों को किडनी की समस्या है, उन्हें केवल 1500 mg नमक का सेवन करना चाहिए.
2. ज्यादा पानी पिएं
अगर आप किडनी स्टोन की समस्या से बचना चाहते हैं तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. इससे आपकी किडनी में जमा स्टोन बाहर आ सकते हैं.अगर आप पानी में नींबू या कुछ खट्टा मिलाकर उस पानी को पिएं, तो भी किडनी स्टोन का खतरा टल जाता है. हमें रोजाना कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए.
3. कैल्शियम रिच फूड्स का करें सेवन
अगर आप ज्यादा कैल्शियम रिच फूड का सेवन करते हैं तो भी आपको किडनी स्टोन की समस्या नहीं होगी. दूध, दही, पनीर, सोयाबीन, बादाम और हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन करना शरीर के लिए फायदेमंद होता है.इससे यूरिन में कैल्शियम जमने की संभावना कम होती है और स्टोन का खतरा भी कम होता है.
4. चॉकलेट्स से बचें
अगर आप ज्यादा चॉकलेट, चाय और अखरोट खाते हैं तो आपको किडनी स्टोन हो सकता है. ऐसे में आपको इन चीजों से दूरी बनानी चाहिए.हेल्दी फूड्स को अपनी डेली रूटीन लाइफ में शामिल करना चाहिए.
5. यूरिक एसिड
नॉनवेज से भी किडनी स्टोन का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है. अगर आप रेडमीट, चिकन, अंडा और सीफूड्स का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपको किडनी में स्टोन होने की प्रॉब्लम हो सकती है.इसलिए ऐसी चीजों से दूरी बनाएं.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. Bloggistan इसकी पुष्टि नहीं करता है.
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