Benefits of chana : अगर आप चाहते हैं कि आपका शरीर फिट और फाइन रहे तो आप भीगे चने को अपनी डाइट में शामिल कर लें. काले चने को अगर आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपकी सेहत बिल्कुल दुरुस्त रहेगी.काले चने सेहत का खजाना हैं.काले चने को किसी भी रूप में खाया जा सकता है.आप इसे भिगोकर या फिर रोस्ट करके खा सकते हैं. चने में प्रोटीन, फाइबर, एनर्जी, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, जिंक, कॉपर, विटामिन बी-3 और सोडियम जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं.ये पोषक तत्व आपके शरीर को हेल्दी रखते हैं.
क्या हैं फायदे
पाचन तंत्र होगा मजबूत
भीगे हुए चने पाचन तंत्र के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छे होते हैं.भीगे हुए चनों में फाइबर की प्रचुर मात्रा होती है. जो आपके पेट और आंतों के लिए बहुत अच्छा होता है.भीगे हुए चने आपके शरीर को डिटॉक्स करते हैं. अगर आपको गैस, कब्ज या फिर अपच की समस्या रहती है तो आपको भीगे हुए चनों का सेवन जरूर करना चाहिए.
वजन घटाने में मददगार
भीगे हुए चने वेटलॉस में काफी मदद करते हैं.अगर आप तेजी से अपना वजन घटाना चाहते हैं तो आपको रोज भीगे हुए चने खाने चाहिए.अगर आप भीगे हुए चने रोज खाते हैं तो आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगगी.इससे आप ओवर ईटिंग करने से बचेंगे और आपका वेट लॉस भी तेजी से होगा.भीगे हुए चनों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो आपके शरीर को हेल्दी रखती है.
हार्ट को रखता है हेल्दी
भीगे हुए चने हार्ट को हेल्दी रखते हैं. चने में एंटीऑक्सीडेंट्स एंथोसायनिन और फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाया जाता है.जो हार्ट को हेल्दी रखने का काम करते हैं.वहीं इसमें पोटैशियम, फोलेट और मैग्नीशियम भी मौजूद रहता है तो हार्ट के मरीजों के लिए काफी अच्छा होता है.डॉक्टर्स भी ऐसे मरीजों को भीगे हुए चने खाने की सलाह देते हैं.
नहीं होती है खून की कमी
अगर आप अपनी डेली रुटीन लाइफ में भीगे हुए चने को शामिल करते हैं तो आपको एनीमिया नहीं होगा.भीगे हुए चनों में आयरन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है.आयरन रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाते हैं, जिस वजह से हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है.जिससे हमारे शरीर में खून की कमी नहीं होती है.अगर आप रोजाना चने खाते हैं तो आप बिल्कुल फिट और फाइन रहेंगे.
कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर होगा कम
अगर आप भीगे हुए चने खाते हैं तो इससे आपका कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर लेवल दोनों ही कंट्रोल में रहेंगे. काले चने में फाइबर ज्यादा और ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है तो इससे हमारे शरीर की ये दोनों चीजें कंट्रोल में रहती है.लेकिन जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ा हो उन्हें चने नहीं खाने चाहिए.
महिलाएं जरूर खाएं भीगे चने
महिलाओं को भीगे हुए चने जरूर खाने चाहिए. चने में सैपोनिन्स नाम का फाइटोन्यूट्रिएंट्स होता है, जो स्तन कैंसर के खतरे को कम करता है. इसके साथ ही भीगे चने खाने से ऑस्टियोपोरोसिस को भी रोकने में मदद मिलती है.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले डॉक्टरों की सलाह जरूर लें.
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