Apple smoothie:गर्मियों में लोग हैवी मील की बजाय जूस, स्मूदी या फिर शेक जैसे पेय पदार्थों का सेवन करना पसंद करते हैं. स्मूदी और शेक लंबे समय तक पेट भरा रखने के अलावा एनर्जी देने का भी काम करते हैं. वहीं गर्मियों में वजन कम करने के लिए आप कई तरह के स्मूदी का सेवन कर सकते हैं.आज हम आपको ऐसे ड्रिंक के बारें बताने जा रहे हैं जो आपके बढ़ते वजन को कंट्रोल करेगा. उस ड्रिंक का नाम है एप्पल स्मूदी जो आपको तुंरत पेट भरने के साथ एनर्जी देने का भी काम करता है. यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बेस्ट है, तो आइए जानते हैं इसे बनाने के विधि के बारे में –
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आवश्यक सामग्री (Apple Smoothie)
आधा कप सोया मिल्क
3 चम्मच वनीला एसेंस
1 सेब
2 चम्मच काजू बटर
4 क्यूब आइट
1 चम्मच चिया सीड्स
बनाने की विधि
एप्पल स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले सेब को धोकर उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर ब्लेंडर में डाल दें.
इसके बाद अब सोया मिल्क, वनीला एसेंस, काजू बटर, चिया सीड्स, और आइस क्यूब डालकर अच्छी तरह ब्लेंड कर लें.
ध्यान रहे कि पेस्ट ज्यादा पतला या गाढ़ा नहीं होना चाहिए. इसके बाद इस पेस्ट को आप गिलास में निकाल लें और सर्व करें.
इस तरह से तैयार हो गया आपका टेस्टी और हेल्दी एप्पल स्मूदी ड्रिंक.
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