Winter foods: सर्दियां आते ही इसका सीधा असर बच्चों पर पड़ता है.ठंड की वजह से बच्चे अक्सर बीमार पड़ जाते हैं.बीमार तो बच्चे होते हैं, लेकिन परेशान माता-पिता के साथ पूरा घर हो जाता है. बच्चों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, इसलिए बच्चे जल्दी बीमारी की जद में आ जाते हैं. लेकिन अगर आप बच्चों वो ऐसे फूड खिलाएं, जिससे उनकी इम्युनिटी मजबूत बने. तो आप भी अपने बच्चों की डाइट में इन सुपरफूड्स को शामिल कर सकती हैं.
खजूर अंदर से करेगा मजबूत
सर्दियों में खजूर बेहद फायदेमंद होता है, क्योंकि ये गर्म होता है. इसलिए आप अपने बच्चे को खजूर खिला सकती हैं. इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो इम्युनिटी को बढ़ाने का काम करते हैं.
बच्चों को मौसमी फल जरूर दें
आप अपने जिगर के टुकड़े को खट्टे फल खिला सकती हैं, क्योंकि इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है. आप अपने बच्चे की डाइट में संतरा और अंगूर शामिल कर सकती हैं.इससे आपके बच्चे की इम्युनिटी मजबूत बनेगी.साथ ही ये खाने में बेहद टेस्टी होते हैं.
बच्चों को खिलाएं आंवला
हालांकि आंवले का स्वाद ज्यादातर बच्चों को पसंद नहीं आता है.लेकिन आप बच्चे को आंवले का मुरब्बा खिला सकती हैं.ये खाने में टेस्टी होने के साथ फायदेमंद भी होता है.वहीं अगर आप बच्चे को सूप पिला रहीं हैं तो उसमें आंवले को इस्तेमाल कर सकती हैं.आंवले में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो सर्दी जुकाम से बचाने के साथ साथ पाचन तंत्र को भी अच्छा करते हैं.
बच्चों को खाने के बाद दें गुड़
बच्चे गुड़ बहुत ही आसानी से खा लेते हैं. इसलिए आप अपने बच्चे को गुड़ जरूर दें, क्योंकि ये गुणों की खान है.गुड़ विटामिन बी 12, बी 6, फोलेट, आयरन, मिनरल और कैल्शियम से भरपूर होता है. ये बच्चों के शरीर को अंदर से गर्म रखता है.
बच्चों को चुकंदर का सूप और जूस पिलाएं
बच्चों के लिए चुकंदर बहुत ही फायदेमंद होता है. इसमें फाइबर की मात्रा भरपूर होती है.जिससे बच्चों के पाचन तंत्र को मजबूती मिलती है.आप अपने बच्चे को चुकंदर को सूप या फिर जूस के रूप में भी दे सकती हैं. चुकंदर में आयरन की मात्रा भी भरपूर होती है. ये शरीर में खून की कमी नहीं होने देता.
बच्चों को खिलाएं बाजरा
बच्चों को आप बाजरा किसी न किसी रूप में जरूर दें.आप अपने बच्चे को बाजरे की रोटी या फिर चीला खिला सकती हैं. बाजरे के लिए सर्दी का मौसम बेस्ट होता है.
Disclaimer-इन नुस्खों को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य लें.यहां दिए गए टिप्स सामान्य जानकारी पर आधारित हैं.
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