Winter Food Tips :
सर्दी आते ही कई तरह की बीमारियां लोगों को घेर लेती हैं. हालांकि कुछ सावधानियां और सही खान-पान आपको इन बीमारियों और ठंड लगने से बचा सकता है. अक्सर बदलते मौसम में मूड स्विंग भी होता है। ऐसे में पौष्टिक खान-पान जरूरी है.तो चलिए हम आपको बताते हैं आखिर आप सर्दियों में ऐसा क्या खाएं जो आपकी सेहत को बिल्कुल चुस्त-दुरुस्त रखे.
खाने में ज्यादा लें कार्बोहाइड्रेट :
अंडे का सफेद वाला हिस्सा, टमाटर, चावल, गेहूं, सेब और ड्राई फ्रूट्स में कार्बोहाइड्रेट ज्यादा पाया जाता है. वैसे वजन कम करने के लिए लोगों को कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करने की सलाह दी जाती है. लेकिन, शरीर को लिमिटेड ही सही रेगुलर कार्बोहाइड्रेट की जरुरत होती है.
ज्यादा खाएं फल और सब्जियां:
कोशिश कीजिए आप अपने खाने में पपीता, कद्दू, गाजर, टमाटर, पालक साग, अमरूद जैसी मौसमी सब्जियों और फलों को शामिल करें.बताया जाता है कि, फल और सब्जियां खाने से एक ओर जहां कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से बचाव होता है. वहीं दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम होता है. इसके साथ ही हरी सब्जियां और फल खाने वाले लोग सब्जियां और फल नहीं खाने वालों की तुलना में कहीं ज्यादा खुश रहते हैं.
प्याज है गुणों का पिटारा:
प्याज हर मौसम में फायदेमंद रहता है. इसे आप अपने खाने में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. इसमें कैलोरी की मांत्रा कम होती है.लेकिन ये विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होता है. जहां विटामिन सी आपकी इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए जाना जाता है. वहीं फाइबर, आपकी आंत को स्वस्थ रखने में मदद करता है.
मजबूती देंगे ड्राई फ्रूट्स :
ठंड के मौसम में ड्राई फ्रूट्स खाने से कई तरह के फायदे होते हैं. रेगुलर खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. ये शरीर को अंदर से गर्म रखकर शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. इसके साथ ही सर्दी के मौसम में इन्हें पानी में भिगोकर खाना और ज्यादा लाभकारी होता है.
Disclaimer-जरूरी नहीं है आपक इस तरह का खान -पान अपना बीमार न पड़ें. यहां दिए गए टिप्स सामान्य जानकारी पर आधारित हैं.अपनाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य लें.
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