Healthy Mind Diet: कामकाजी जिंदगी में दिमाग पर स्ट्रेस बढ़ाने के साथ-साथ डिप्रेशन और अल्जाइमर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. कामकाजी समय में दिमाग को तंदुरुस्त रखने के लिए डाइट पर खास ध्यान देना चाहिए. थोड़ी-सी लापरवाही के कारण दिमाग के साथ-साथ शरीर भी कमजोर हो जाता है. आइए जानते हैं कुछ फूड्स के बारे में जिनके सेवन से दिमाग को स्वस्थ और तंदुरुस्त बनाया जाता है.
सेब से मिलते हैं कोई तत्व
सेब में पाया जाने वाला पोषक तत्व एक ब्रेन बूस्टर का काम करता है. सेब में पाया जाने वाला क्वेरसेटिन मस्तिष्क की कोशिकाओं को एक्सीडेंटेटिव तनाव से बचाने में मदद करता है.
दिमाग के लिए फायदेमंद है चेरी
चेरी दिमाग के लिए कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है. चेरी के सेवन से ब्रेन फंक्शन मजबूत होता है. चेरी हार्ट के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है.
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ब्रेन सेल्स को तेज करता है ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में पाया जाने वाला पोषक तत्व ब्रेन सेल्स को तेजी से मजबूत करता है इसके साथ-साथ दिमाग के अंतर न्यूरॉन्स को भी हेल्दी रखता है और शरीर को कोई तरह की बीमारियों से बचाता है.
प्रोटीन और फैट्स से भरपूर है दही
दिमाग को सही तरीके से काम करने के लिए भोजन में प्रोटीन और फैट्स का होना जरूरी है. दही में प्रोटीन और फैट्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो रक्त प्रवाह को बढ़ाकर दिमाग को शार्प रखने में मदद करते हैं.
बच्चों के दिमाग को मजबूत बनाता है अंडा
अंडा एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. अंडा के सेवन से खासकर बच्चों के ब्रेन में ग्रोथ तेजी से होता है. अंडे में पाए जाने वाला कोलीन नमक विटामिन मानसिक विकास में वृद्धि करता है.
नोट: लेख में दी गई जानकारी की सटीकता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. लेकिन फिर भी इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. हमारा उद्देश्य आपको सिर्फ जानकारी उपलब्ध कराना है. Bloggistan इसकी नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता.
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