Oats smoothie:ओट्स हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं. ये हार्ट अटैक के जोखिम को कम करता है.ओट्स में फाइबर होता है. ये कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है. इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स अधिक मात्रा में होता है. ये नर्वस सिस्टम को दुरुस्त बनाने का काम करता है.
आवश्यक सामग्री (Oats smoothie)
केला- 1
दूध- 250 ml
ओट्स- 1 टेबल स्पून
चॉकलेट पाउडर- 1 छोटा चम्मच
शहद- 1-2 चम्मच
बादाम- 5-6 भीगे हुए
बनाने की विधि
ओट्स स्मूदी को बनाने के लिए एक मिक्सर का जार लें.
इसमें केला, ओट्स, शहद, दूध और भीगे हुए बादाम डालकर मिक्सर चलाएं.
सभी चीजों के दरदरा पिस जाने के बाद इसमें चॉकलेट पाउडर डालें.
चॉकलेट पाउडर डालने के बाद मिक्सर को तब तक चलाएं जब तक सभी इंग्रीडिएंट्स स्मूद होकर अच्छे से मिल न जाएं.
आपकी ओट्स स्मूदी तैयार है.
सर्व करने के लिए एक शीशे का गिलास लें.
सजाने के लिए आप अपने मनपसंद ड्राईफ्रूट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं.
आपकी ओट्स स्मूदी तैयार है.
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