Eye Care : बच्चों की आंखों की रौशनी कमजोर होना जैसे अब आम बात हो गई है.आज कल बच्चों में स्मार्टफोन एडिक्शन और स्मार्ट टीवी इसकी बड़ी वजह है.रही सही कसर कोरोना ने पूरी कर दी है.जिसके बाद से बच्चों की स्कूलिंग भी ऑनलाइन हो गई थी. अगर आप चाहते हैं कि, आपके बच्चे की आंखों की रौशनी बरकरार रहे तो आप उसे हरी सब्जियों का सेवन जरूर कराएं.
हरी सब्जियां आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मददगार होती है.कई बार पोषण की कमी से भी बच्चों की आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है.अगर आप अपने बच्चे को हरी सब्जियों का सेवन कराते हैं तो उसमें पोषण की कमी नहीं होगी.तो चलिए जानते हैं कि वो कौन सी हरी सब्जियां हैं जिन्हें खाकर आपके बच्चे की आंख पर चश्मा नहीं लगेगा.
गाजर है गुणकारी
गाजर(Carrots) आंखों की रोशनी को बढ़ाने में काफी मददगार होती है.सर्दियों में आने वाली इस सब्जी में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी के गुण मौजूद होते हैं.जो आपके बच्चे को पोषण देने के साथ उनकी आंखों का भी ख्याल रखते हैं.इतना ही नहीं आपके बच्चे का ब्रेन हेल्दी रखने के लिए भी काफी अच्छी होती है.आप बच्चे को गाजर का सूप पिला सकते हैं, अगर वो ऐसे गाजर नहीं खाता है.
बथुआ के साग से बढ़ेगी रोशनी
बथुआ का साग एक बेहतरीन सब्जी है आंखों की रोशनी के लिए. इसमें पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं जो कि आंखों की रोशनी बढ़ाने का काम करता है. वहीं बथुआ के साथ कॉर्निया के लिए भी काफी अच्छा होता है.
पालक के हैं कई फायदे
पालक बच्चों के लिए काफी सेहतमंद होती है.अगर आप बच्चे को पालक का सूप या फिर सब्जी खिलाते हैं तो उसे कंप्लीट पोषण मिलेगा.इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और आयरन काफी अच्छी मात्रा में होता है.
शकरकंद बढ़ाएगी रोशनी
सर्दियों के सीजन में आने वाली ये सब्जी बच्चों के लिए काफी अच्छी है.खाने में स्वादिष्ट होने के साथ साथ पोषण भी देती है.ये खाने में मीठी होती है तो इसे बच्चे आसानी से खा लेते हैं.आप शकरकंद की खीर अपने बच्चे को खिला सकती हैं जो सेहत का खजाना है.शकरकंद में विटामिन ए, विटामिन सी और ल्यूटिन होता है. ये आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है.
शिमला मिर्च है फायदेमंद
ज्यादातर बच्चों को शिमला मिर्च पसंद होती है.तो आप इसकी सब्जी अपने बच्चे को खिला सकते हैं.वेजेटेबल सूप में आप इसको डाल सकते हैं, जिससे आपका बच्चा इसे आसानी से खा लेगा. शिमला मिर्च में विटामिन सी मौजूद होता है जो इम्युनिटी को बढ़ाता है.इससे आंखों की रोशनी अच्छी होती है.
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं.इन पर अमल करने से पहले डॉक्टर से जरूर संपर्क करें
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