Healthy Heart Tips: हृदय हमारे शरीर के सबसे अहम अंगों में से एक है. ऐसे में हृदय संबंधित समस्याओं से बचने के लिए हृदय सही देखभाल करना बहुत ही जरूरी है. वर्तमान समय में हर दिन लाखो लोगों का हृदय की गति रुकने से मौत होती है. करोड़ों लोगो को हर दिन हृदय की शिकायत आती है.ऐसे में लाखो खर्च करने के बावजूद हम स्वास्थ नहीं हो पाते हैं. लेकिन आप घर में रहकर भी हृदय रोग के शिकार होने से आसानी से बच सकते हैं. इसके कुछ टिप्स दिए गए हैं जिसका नियमित रूप से पालन करने से आप हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं.
धूम्रपान छोड़ें-
अगर आप सिगरेट, गुटका आदि का सेवन करते हैं तो उसके पैकेट पर स्वास्थ्य संबंधी चेतवानी दी गई होती है. ऐसे में अगर आप धूम्रपान करते हैं तो हृदय रोग का खतरा काफी बढ़ जाता है. अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो इस आदत को तुरंत छोड़ दें. धूम्रपान हृदय संबंधित समस्याओं का कारण बन सकता है.
फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन-
अगर आपको भी हृदय की समस्याएं महसूस हो रही हैं तो आपको तुरन्त फाइबर से भरपूर फूड्स डाइट में शामिल करने चाहिए. ये फूड्स कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं. आप फाइबर से भरपूर फल, सब्जियों, नट्स, बीज और होलग्रन को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
योग करें-
हृदय को स्वस्थ रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटीज जरूर करें. नियमित रूप से टहलने के लिए जाएं. व्यायाम और योग करें. रोजाना व्यायाम करने से भी हृदय को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है.
तनाव कम लें-
तनाव लेने से भी हृदय संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए जरूरी है कि आप तनाव अधिक न लें. तनाव को कम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें. हेल्दी फैट से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करें. अलसी, सैल्मन और अखरोट जैसे फूड्स का सेवन कर सकते हैं.
हमेशा खुश रहें –
हृदय रोग की शिकायत खास कर उन्ही लोगों को होती है जो हमेशा चिंता में रहते हैं. ऐसे में इंसान को हमेशा खुश रहना चाहिए. जिससे दिल पर किसी प्रकार का दबाव न बने और आप स्वस्थ रहें.
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