Eat Less Salt: कई लोग खाने में नमक की मात्रा ज्यादा रखते हैं.वैसे तो ज्यादा नमक हमारी हेल्थ के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता है.लेकिन अगर आप ज्यादा नमक खाते हैं तो अपनी हैबिट्स में कुछ बदलाव करके इसे कम कर सकते हैं.अगर नमक का इनटेक आपके खाने की मात्रा में ज्यादा हो तो इससे स्ट्रोक, दिल की बीमारी और बॉडी में कैल्शियम की कमी हो सकती है.
लेकिन ये सब बातें जानने के बाद भी हम हर वो चीज खाते हैं जो हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक हैं.तो चलिए जानते हैं कि, कैसे आप रोजमर्रा की लाइफस्टाइल में नमक के इनटेक को कम कर सकते हैं.
कैसे करें नमक कम ?
जहर है ऊपर से नमक डालना !
अगर आप ज्यादा नमक खाते हैं तो इस आदत को तुरंत बदल डालें.लेकिन अगर आप अपनी आदत नहीं बदल सकते हैं तो कभी भी खाने में या फिर स्नैक्स में ऊपर से नमक न डालें.क्योंकि ऊपर से नमक डालना आपके लिए स्लो पॉइजन है.एक स्टडी के मुताबिक जो लोग ऊपर से नमक डालकर खाते हैं, उन्हें बीमारियां जल्दी घेरती हैं.आपकी इस आदत से यूरिक एसिड बहुत तेजी से बढ़ता है.इसका लेवल बढ़ने से आपको जोड़ों की समस्या हो सकती है.
सी फूड को कहें ना
अगर आप सी फूड खाते हैं तो आप इस आदत को तुरंत बदल दें.इसका सेवन भी आपके लिए बहुत ही ज्यादा हानिकारक साबित हो सकता है.इससे आपके शरीर में नमक की मात्रा काफी ज्यादा बढ़ सकती है.
प्रिजर्वेटिव फूड से करें तौबा
अगर आप चाहते हैं कि, आपका शरीर हेल्दी रहे तो आपको प्रिजर्वेटिव फूड बंद कर देना चाहिए.प्रिजर्वेटिव फूड यानी पैक्ड फूड. इस तरह के फूड में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है.अगर आपको पैक्ड फूड खाना है तो आप नो सॉल्ट वाले फूड का प्रयोग करें.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें.
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